【Hỏi-Đáp】Trẻ 9-10 Tháng Ăn Gì Để Tăng Cân?

TS.BS Phan Bích Nga TS.BS Phan Bích Nga
Ngày trả lời:
26/3/2021
Tóm tắt nội dung | 
TS.BS Phan Bích Nga

Cân nặng của trẻ luôn là thước đo quan trọng cho sự phát triển của bé vì thế mà nó trở thành mối quan tâm bậc nhất của các bậc cha mẹ khi chăm sóc sức khỏe cho trẻ. Đặc biệt, khi bé chậm tăng cân hoặc thậm chí không tăng cân sẽ khiến cha mẹ hết sức lo lắng. Vậy trẻ 9-10 tháng nặng bao nhiêu là đạt chuẩn và trẻ 9-10 tháng ăn gì để tăng cân vượt trội mà vẫn đảm bảo tốt cho sức khỏe?

Vì sao trẻ cần tăng cân?

Theo thời gian, trẻ sẽ ngày càng lớn lên. Cùng với sự tăng trưởng nhanh chóng và vượt bậc của trẻ, cân nặng cũng phải tăng theo để đáp ứng với sự phát triển này. Do đó, nếu cha mẹ cảm thấy bé nhà mình không tăng cân thì bước đầu tiên cha mẹ cần làm là tham khảo ý kiến từ các bác sĩ nhi khoa hoặc chuyên khoa dinh dưỡng để xem xem việc cho bé bú và ăn dặm có đang phù hợp hay không. 

Các bác sĩ sẽ theo dõi cân nặng chiều cao của bé và so sánh với biểu đồ tăng trưởng trung bình xem bé đang phát triển đến đâu, từ đó có cách điều chỉnh cho bé phù hợp. 

Trẻ 9-10 tháng cân nặng thế nào là đạt chuẩn?

Theo bảng chiều cao, cân nặng chuẩn của Tổ chức Y tế thế giới (WHO):

  • Bé trai 9 tháng tuổi có cân nặng trung bình là 8,9 kg, trong khi đó bé gái sẽ có cân nặng trung bình là 8,2 kg. Chiều cao trung bình của bé trai 9 tháng là 72,0 cm trong khi chiều cao trung bình của bé gái là 70,1 cm. 
  • Bé trai 10 tháng tuổi có cân nặng trung bình là 9,2 kg, trong khi đó bé gái sẽ có cân nặng trung bình là 8,5 kg. Chiều cao trung bình của bé trai 10 tháng là 73,3 cm trong khi chiều cao trung bình của bé gái là 71,5 cm.
Bảng chiều cao cân nặng chuẩn WHO
Bảng chiều cao cân nặng chuẩn WHO

Trẻ 9-10 tháng ăn gì để tăng cân?

Nguyên tắc khi cho trẻ 9-10 tháng ăn

Trẻ 9-10 tháng ngoài chế độ ăn dặm bổ sung thì trẻ vẫn cần bú sữa công thức hoặc sữa mẹ

  • Trẻ bú sữa công thức: trẻ 9-10 tháng nên bú từ 720 – 960 ml sữa công thức mỗi ngày chia là 5 đến 6 lần.
  • Trẻ bú sữa mẹ: các cữ bú vẫn nên cách nhau khoảng 3 đến 4 giờ một lần. 
  • Trẻ bú sữa mẹ bằng bình: em bé cần khoảng 750 ml sữa mẹ hàng ngày, mẹ có thể chia tổng khối lượng sữa cho số lần bé bú để tính ra được số ml sữa cần bú mỗi lần của trẻ. 
  • Trẻ ăn dặm: bé 9-10 tháng tuổi đã có thể ăn ba bữa ăn dặm kèm theo 2 bữa ăn dặm mỗi ngày.  Bé ở độ tuổi này không cần ăn thức ăn xay nhuyễn mà đã có thể ăn thức ăn thô vừa phải, không cần chế biến quá nhiều và không cần thêm gia vị. Giai đoạn này bé nên ăn nhiều loại thức ăn trong các nhóm thực phẩm khác nhau, có màu sắc khác nhau như chuối vàng, ớt đỏ, bơ xanh, khoai lang cam, đậu phụ trắng, ngũ cốc nguyên hạt màu nâu. Bé cũng cần được cung cấp đầy đủ protein, carbohydrat và chất béo trong mỗi bữa ăn.
Những món ăn giúp trẻ 9-10 tháng tăng cân
Những món ăn giúp trẻ 9-10 tháng tăng cân

Những thực phẩm mà trẻ 9-10 nên ăn để tăng cân

Dưới đây là một số loại thực phẩm bổ dưỡng chứa nhiều calo và chất béo lành mạnh giúp bé tăng cân nhanh chóng mà vẫn khỏe mạnh:

Dầu ô liu

Nếu mỗi gam protein hoặc carbohydrat chỉ chứa khoảng 4 calo thì mỗi gam chất béo thực vật có trong dầu oliu có chứa tới 9 g calo. Mẹ hãy thử cho một thìa cà phê dầu ô liu vào rau củ xay của trẻ để giúp trẻ tăng cân tốt hơn. 

Các loại bơ hạt

Các loại hạt như đậu phộng, hạnh nhân, hạt điều… không chỉ chứa đầy chất dinh ưỡng mà còn giàu chất béo lành mạnh. Mẹ có thể thêm vào ngũ cốc buổi sáng của bé một chút bơ đậu phộng, hạnh nhân hoặc điều để bé có năng lượng cho cả ngày dài hoạt động. 

Sữa

Trẻ 9-10 tháng vẫn nên tiếp tục uống sữa mẹ hoặc sữa công thức cho đến khi được 1 tuổi tuổi, Từ 1 đến 2 tuổi, mẹ có thể cho trẻ uống sữa nguyên kem để giúp trẻ tăng cân tốt hơn. 

Quả bơ

Độ sánh và hương vị thơm ngon của bơ giúp cho bơ trở thành một món ăn dễ dàng cho trẻ trong giai đoạn đầu ăn dặm. Mẹ có thể cho bé ăn bơ trực tiếp hoặc trộn bơ với sữa chua hoặc các loại trái cây khác để cho bé ăn.

Quả bơ giúp bé tăng cân lành mạnh
Quả bơ giúp bé tăng cân lành mạnh

Chuối

Không chỉ có hàm lượng calo cao, chuối còn chứa nhiều chất xơ và kali tốt cho trẻ nhỏ. Mẹ hoàn toàn có thể cho bé ăn chuối trực tiếp hoặc chế biến chuối thành các món bánh hay sinh tố cho bé ăn phụ. 

Phô mai

Hãy bắt đầu sớm “tình yêu” của bé với phô mai bằng cách thêm phô mai bào vào cháo/bột hay cho bé ăn phô mai tươi nguyên chất béo để giúp bé tăng cân tốt hơn. 

Bột yến mạch

Yến mạch không chỉ giàu calo mà còn rất giàu các khoáng chất như sắt, kẽm. Mẹ có thể rắc bột yến mạch lên tất cả đồ ăn dặm của bé để cung cấp thêm dinh dưỡng cho bé. 

Tương tự như chuối, quả lê có giàu calo hơn nhiều so những loại trái cây khác. Nếu không muốn xay nhuyễn quả lê, hãy thử hấp một quả lê chín để có thể dễ dàng nghiền nó bằng dĩa cho bé ăn. 

Sữa chua

Sữa chua giàu chất béo không được là nguồn cung cấp calo lành mạnh giúp trẻ tăng cân khỏe mạnh.

Một số thực đơn ăn dặm cho bé tăng cân

Những món ăn gợi ý giúp trẻ tăng cân
Những món ăn gợi ý giúp trẻ tăng cân

Viện hàn lâm Nhi khoa Hoa Kỳ gợi ý thực đơn và lịch ăn dặm cho bé 9-10 tháng tuổi tăng cân như sau:

Bữa ăn sáng

  • ¼ - ½  chén ngũ cốc hoặc trứng nghiền
  • ¼ - ½ chén trái cây cắt hạt lựu (nếu trẻ ăn dặm tự chỉ huy)
  • 120 – 180 ml sữa mẹ hoặc sữa công thức.

Bữa phụ sáng

  • 120 – 190 ml sữa mẹ hoặc sữa công thức
  • ¼ chén phô mai thái hạt lựu hoặc rau nấu chín.

Bữa trưa

  • ¼ - ½ chén sữa chua, phô mai hoặc thịt
  • ¼ - ½ chén rau màu vàng hoặc cam
  • 120 – 180 ml sữa công thức hoặc sữa mẹ.

Bữa phụ chiều

  • 1 chiếc bánh quy ăn dặm khi bé mọc răng
  • ¼ cốc sữa chua hoặc trái cây thái hạt lựu.

Bữa tối

  • ¼ chén thịt gà hoặc đậu phụ thái hạt lựu
  • ¼ - ½ chén rau xanh
  • ¼ mì ống, cơm hoặc khoai tây
  • ¼ chén trái cây
  • 120 – 180 ml sữa công thức hoặc sữa mẹ.

Trước khi đi ngủ

  • 180 – 240 ml sữa công thức hoặc sữa mẹ.

Nói chung, nhu cầu dinh dưỡng của trẻ 9-10 tháng tuổi không khác nhiều so với các chất dinh dưỡng mà người lớn cần. Trong một ngày, hãy cho trẻ ăn các loại thức ăn có màu sắc khác nhau như:

  • Xanh: đậu cove, đậu hà lan, rau chân vịt, măng tây, bí xanh
  • Cam: dưa đỏ và khoai lang
  • Vàng: ớt chuông, bí ngòi, bí đỏ, chuối
  • Đỏ, xanh, tím: đậu, cà chua nấu chín, ớt chuông đỏ và các loại quả mọng.

Lời kết

Vậy là với bài viết trên đây cha mẹ đã biết cho trẻ 9-10 tháng ăn gì để tăng cân rồi đúng không? Dù là cho bé ăn gì đi chăng nữa thì cha mẹ vẫn cần đảm bảo cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết khác như chất đạm, chất đường bột, chất béo. Thường xuyên thay đổi các loại thực phẩm trong các nhóm thức ăn để bé được bổ sung nhiều chất dinh dưỡng hơn. Và đừng quên cho bé bú sữa mẹ hoặc sữa công thức đầy đủ để bé phát triển toàn diện nhé.

Xem thêm:

bộ sản phẩm fitobimbi
Trẻ biếng ăn
Đăng ký nhận tư vấn miễn phí!
Thank you! Your submission has been received!
Oops! Something went wrong while submitting the form.