Giải Pháp Giúp Trẻ 17 - 20 Tháng Tuổi Hết Biếng Ăn

trẻ 19 tháng biếng ănNguyễn Thị Lâm
Ngày đăng:
June 29, 2021
Ngày cập nhật:
June 25, 2021
Tóm tắt nội dung | 
trẻ 17-20 tháng tuổi biếng ăn phải làm sao

Trẻ 17 – 20 tháng cần bổ sung những vi chất gì? Làm cách nào để trị dứt điểm tình trạng biếng ăn ở trẻ trong độ tuổi này? Đây là những thắc mắc phổ biến của nhiều bố mẹ có con ở giai đoạn ăn cháo. Hôm nay, chuyên gia của Appetito sẽ giải đáp chi tiết cho bạn thông qua bài viết dưới đây.

Trị biếng ăn cho trẻ 17 – 20 tháng như thế nào?

Hạn chế đồ ăn vặt

Khi mọc được một vài răng, trẻ bắt đầu yêu thích các món ăn vặt như bim bim, bánh kẹo, nước ngọt. Những thực phẩm này chứa nhiều đường, khiến trẻ no nhanh, đầy bụng, từ đó không muốn bữa chính nữa. Đây rất có thể là nguyên nhân gây biếng ăn cho con bạn. Vì vậy, bạn nên hạn chế tối đa cho trẻ ăn bánh kẹo, bim bim và nước ngọt nhé! Thay vào đó, sữa chua, hoa quả, ngũ cốc hoặc bánh ngọt ít đường tự làm sẽ là lựa chọn phù hợp cho các bữa phụ.

Đồ ngọt là nguyên nhân hàng đầu khiến trẻ 17 – 20 tháng biếng ăn
Đồ ngọt là nguyên nhân hàng đầu khiến trẻ 17 – 20 tháng biếng ăn

Cho trẻ ăn đúng giờ, kể cả bữa phụ

Chắc bạn đã biết nên cho trẻ ăn đúng giờ vào 3 bữa chính. Tuy nhiên, bạn cũng nên áp dụng quy tắc này với cả các bữa phụ. Bởi lẽ, khi có cảm giác đói, trẻ thường nhanh chóng tìm kiếm và lựa chọn thức ăn có khả năng làm no bụng nhanh như đồ ăn vặt. Bạn hãy quan sát nhu cầu của trẻ để lựa chọn thời điểm ăn bữa phụ phù hợp.

Hãy để trẻ giúp mẹ

Trẻ trong độ tuổi 17 – 20 tháng thường chủ động và hứng thú giúp đỡ bố mẹ. Bạn có thể tận dụng đặc điểm này để kích thích cảm giác ngon miệng và chấm dứt tình trạng biếng ăn ở trẻ. Khi đi chợ hoặc siêu thị, bạn hãy nhờ con chọn loại hoa quả, trái cây mà con thích. Khi nấu nướng, bạn có thể nhờ con rửa rau hoặc dọn bàn ăn.

Cho trẻ ăn nhiều loại thức ăn khác nhau, kể cả món trẻ không thích

Vì trẻ không thích ăn cá nên bạn không bao giờ nấu cá cho trẻ, vì trẻ từ chối món rau nên bạn chỉ cho trẻ ăn hoa quả. Bạn đã từng như thế chưa? Phương pháp này chẳng những không giúp trẻ vượt qua tình trạng biếng ăn mà còn khiến trẻ thiếu hụt nhiều chất dinh dưỡng. Bạn nên tôn trọng lựa chọn và sở thích ăn uống của trẻ nhưng điều đó không có nghĩa là loại bỏ hoàn toàn những món ăn trẻ từ chối.

Thay vào đó, bạn nên kiên nhẫn cho trẻ làm quen rồi từ từ chấp nhận những món ăn mới hoặc món ăn trẻ không thích bằng cách đan xen với món ăn trẻ thích. Ví dụ, nếu trẻ chỉ thích ăn xoài mà không thích dâu tây, bạn có thể trộn lẫn xoài và dâu tây với sữa chua hoặc xay sinh tố hai loại trái cây này.

Kiên nhẫn cho trẻ làm quen và từ từ chấp nhận các món ăn mới
Kiên nhẫn cho trẻ làm quen và từ từ chấp nhận các món ăn mới

Cầu nối thức ăn

Đây cũng là phương pháp hiệu quả giúp trẻ làm quen với những thực phẩm mới. Lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng là bạn nên cho trẻ tập ăn các món ăn có màu sắc, hương vị và kết cấu tương tự các món ăn đã quen thuộc với trẻ. Ví dụ, nếu con bạn thích ăn khoai lang nghiền, bạn có thể cho trẻ ăn thử bánh bí ngô và cà rốt nghiền. 

Tìm đúng công thức nấu ăn trẻ thích

Trẻ không thích ăn cá không có nghĩa là trẻ từ chối mọi món ăn liên quan đến cá. Rất có thể trẻ không thích cá hồi vì có vị tanh nhưng lại chấp nhận cá thu. Có thể trẻ gạt bỏ cá hấp nhưng lại hứng thú với canh cá hoặc cá rán. Vì vậy, điều quan trọng là bạn linh hoạt thay đổi nhiều món ăn, nhiều cách chế biến để được sở thích của trẻ. Từ đó, trẻ sẽ hứng thú và ăn ngon miệng hơn.

Kết hợp hương vị

Bản năng của trẻ em là thích vị ngọt. Vì vậy, trẻ dễ dàng làm quen và hứng thú với các món ăn có vị ngọt như bánh kẹo, hoa quả ngọt. Tuy nhiên, các thực phẩm có vị chua, đắng hoặc nhạt lại không thu hút được sự chú ý của trẻ. Bạn có thể khắc phục tình huống này bằng cách kết hợp khéo léo các hương vị với nhau. Ví dụ, bạn có thể cho con ăn rau luộc vốn có vị nhạt với loại nước sốt yêu thích. Hoặc sự kết hợp giữa xoài ngọt và dâu tây chua nhẹ cũng rất ngon miệng.

Kết hợp xoài có vị ngọt và dâu tây có vị chua nhẹ giúp trẻ ăn ngon miệng hơn
Kết hợp xoài có vị ngọt và dâu tây có vị chua nhẹ giúp trẻ ăn ngon miệng hơn

Đừng quá lo lắng nếu thỉnh thoảng trẻ bỏ bữa

Biếng ăn là tình trạng trẻ không chịu ăn, ăn rất ít kéo dài. Nếu hôm nay trẻ ăn ít hơn mọi khi hoặc thỉnh thoảng trẻ bỏ bữa vì ốm mệt thì đó chưa hẳn đã là biếng ăn. Trong trường hợp này, bạn đừng quá lo lắng và gò ép con ăn uống. Thay vào đó, hãy tìm hiểu nguyên nhân và động viên con cố gắng ăn thêm một chút.

Xem thêm: Trẻ Biếng Ăn Có Phải Do Kém Hấp Thu Dinh Dưỡng Không?

Những chất dinh dưỡng quan trọng với trẻ 17 – 20 tháng

Sắt

Trẻ em cần sắt để xây dựng tế bào hồng cầu, phòng tránh thiếu máu thiếu sắt. Trẻ trong giai đoạn 17 – 20 tháng có nguy cơ cao thiếu sắt khi chế độ dinh dưỡng không hợp lý. Đó là những trẻ lười ăn các thực phẩm giàu sắt như thịt, đậu, rau cải, yến mạch hoặc uống nhiều hơn 750ml sữa. Sở dĩ như vậy vì quá nhiều canxi sẽ kìm hãm cơ thể hấp thu sắt. Do đó, bạn cần bổ sung nhiều loại thực phẩm giàu sắt và vitamin C vào chế độ ăn cho trẻ. Vitamin C giúp tăng cường hấp thu sắt tại hệ tiêu hóa.

Những thực phẩm giàu sắt cho bé 17 – 20 tháng tuổi
Những thực phẩm giàu sắt cho bé 17 – 20 tháng tuổi

Canxi

Canxi là vi chất quan trọng giúp kiến tạo răng và hệ xương chắc khỏe. Ngoài ra, canxi còn tham gia quá trình đông máu, dẫn truyền thần kinh và co cơ. Nếu bạn muốn trẻ cao lớn, nhanh nhẹn, đừng bỏ qua vi chất này nhé! Bên cạnh sữa, bạn có thể cho trẻ ăn rau cải xoăn, cải thìa hoặc rau bina. Các món cá hồi, bơ hạnh nhân, ngũ cốc cũng rất giàu canxi. 

DHA

DHA là một loại omega-3, tức là một dạng chất béo không bão hòa thúc đẩy sự phát triển trí não của trẻ. Rất nhiều phụ huynh muốn bổ sung DHA để trẻ thông minh, nhanh nhẹn hơn. Chẳng cần tìm kiếm đâu xa, DHA có mặt trong cá hồi, cá thu, cá mòi hoặc hạt lanh, quả óc chó. Ngoài ra, bố mẹ có thể lựa chọn những loại sữa bột được tăng cường DHA.

Choline

Thêm một vi chất quan trọng hỗ trợ sự phát triển khỏe mạnh của não bộ trẻ em. Bạn có thể bổ sung choline cho trẻ bằng chế độ ăn giàu lòng đỏ trứng, thịt gà, vịt, ngan, tôm, cá, trai, mực, cải bó xôi hoặc súp lơ.

Acid folic

Bên cạnh sắt, trẻ 17 – 20 tháng cần acid folic để sản xuất hồng cầu, phòng ngừa thiếu máu. Đồng thời, acid folic cũng đảm bảo tất cả các tế bào trong cơ thể hoạt động và phát triển khỏe mạnh. Rau bina, nấm, măng tay và cải bruxen là những thực phẩm đặc biệt giàu acid folic. Ngoài ra, bạn có thể tìm thấy vi chất này trong các loại trái cây, đậu, thịt, trứng, hải sản và ngũ cốc.

Protein

Protein là chất dinh dưỡng quen thuộc trong bữa ăn của trẻ và cả gia đình. Mặc dù vậy, điều quan trọng là bạn phải cung cấp những thực phẩm chứa protein tốt cho trẻ. Protein tốt tức là nguồn protein ít chất béo (đậu phụ, đậu Hà Lan, thịt gà, vịt, ngan) và nguồn protein có chất béo lành mạnh (cá hồi, cá thu, tôm, mực, ngao, hạt điều, hướng dương, hạnh nhân, óc chó).

Cá hồi là nguồn protein và DHA bổ dưỡng cho trẻ
Cá hồi là nguồn protein và DHA bổ dưỡng cho trẻ

Chế độ ăn hợp lý cho trẻ 17 – 20 tháng

Nhu cầu dinh dưỡng thông thường của trẻ 17 – 20 tháng là 3 bữa chính và 2 – 3 bữa phụ mỗi ngày. Bạn vẫn có thể cho trẻ bú mẹ nếu con có nhu cầu hoặc chuyển hẳn sang sữa công thức, sữa nguyên kem. 500 – 600 ml là lượng sữa phù hợp cho trẻ tiêu thụ hàng ngày. Quan trọng hơn, bạn cần đảm bảo chế độ ăn đầy đủ và cân bằng các nhóm chất dinh dưỡng, bao gồm: tinh bột, đạm, chất béo, chất xơ, vitamin và khoáng chất.

Một số bậc phụ huynh quá bận rộn nên thường lựa chọn thực phẩm chế biến sẵn như cháo, mỳ, thịt, bánh ngọt… Vấn đề là rất khó kiểm soát vệ sinh an toàn thực phẩm khi mua những thực phẩm này. Mặt khác, thành phần của những món ăn nhanh chóng, tiện lợi cũng chứa nhiều muối và đường, không có lợi cho sức khỏe của trẻ. Vì vậy, bạn nên ưu tiên lựa chọn những thực phẩm tươi sạch và tự chế biến đồ ăn cho trẻ. Nếu bắt buộc phải mua đồ ăn chế biến sẵn, bạn hãy kiểm tra thật kỹ hạn sử dụng và thông tin dinh dưỡng trên bao bì nhé!

17 – 20 tháng tuổi là giai đoạn trẻ phát triển nhân cách và kỹ năng giao tiếp. Trẻ đã biết bày tỏ cảm giác no, đói cũng như thể hiện thái độ gay gắt với những món ăn không yêu thích. Bạn không thể đánh lạc hướng hoặc ép trẻ ăn như trước đây. Tuy nhiên, tin tốt là những cách trên đây chắc chắn sẽ giúp bạn dập tắt tình trạng biếng ăn ở trẻ 17 – 20 tháng. Thử áp dụng ngay từ hôm nay, bạn nhé!

bộ sản phẩm fitobimbi