Nhìn con biếng ăn ngủ không sâu giấc chắc hẳn cha mẹ nào cũng hết sức lo lắng. Bởi vì điều này có thể ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và sự phát triển của con. Vậy giải pháp nào giúp bé ăn ngon ngủ ngon mà vẫn an toàn đối với trẻ? Hãy cùng Appetito tham khảo bài viết dưới đây nhé.
Giấc ngủ có vai trò cực kì quan trọng đối với con người. Một giấc ngủ chất lượng cho phép chúng ta nghỉ ngơi và tái tạo năng lượng, giúp hạn chế mắc bệnh tật và các vấn đề về sức khỏe lâu dài. Nhưng đối với trẻ em, giấc ngủ còn quan trọng hơn vì trong khi ngủ, cơ thể và não bộ của trẻ phát triển với tốc độ nhanh chóng.
Có hai giai đoạn chính trong giấc ngủ, luân phiên nhau suốt đêm, gọi là NREM (giấc ngủ chuyển động mắt không nhanh) và REM (giấc ngủ chuyển động mắt nhanh), hai giai đoạn này đóng những vai trò khác nhau trong sự phát triển về cả thể chất lẫn tinh thần của trẻ.
Trẻ biếng ăn là vấn đề hay gặp nhất và là nỗi lo lắng của hầu hết ông bố bà mẹ có con nhỏ.
Trẻ biếng ăn kéo dài có thể gây thiếu hụt các dưỡng chất quan trọng, từ đó có thể gây rối loạn tăng trưởng. Một chế độ dinh dưỡng kém có thể gây kém phát triển về thể chất ở trẻ, trẻ sẽ chậm lớn, chậm tăng cân. Ngoài ra, khi biếng ăn, trẻ sẽ không được cung cấp đầy đủ các vitamin và khoáng chất quan trọng ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa, hấp thu, dẫn tới bé ngủ ít đồng thời gây ra một số bệnh lý nguy hiểm đối với trẻ.
Không chỉ vậy, trẻ biếng ăn kéo dài dễ thiếu các dưỡng chất như DHA, Omega 3,6,9… khiến cho trí não chậm phát triển, khả năng giao tiếp bị hạn chế, học tập kém, thậm chí là tự kỷ… Bên cạnh đó, hệ miễn dịch cũng suy yếu, trẻ dễ mắc các bệnh về tiêu hóa, viêm đường hô hấp…
Trẻ ngủ không đủ giấc sẽ ảnh hưởng trực tiếp và cả về lâu về dài đối với trẻ. Trẻ ngủ không đủ có thể có các vấn đề về hành vi như hung hăng, tăng động hoặc không có khả năng điều chỉnh hành vi. Trẻ cũng có xu hướng trở nên thất thường, cáu kỉnh và lo lắng.
Ở trường, trẻ sẽ học tập kém hơn và khó tập trung hơn. Việc thiếu ngủ cũng sẽ ảnh hưởng đến khả năng giải quyết các vấn đề phức tạp và lưu trữ thông tin cần thiết cho việc học.
Về mặt thể chất, trẻ có thể gặp vấn đề về phối hợp vận động, trẻ dễ bị chấn thương trong khi chơi thể thao. Trẻ cũng dễ bị béo phì, hệ thống miễn dịch cũng bị suy giảm khiến trẻ dễ bị ốm hơn.
Nói chung, bé ăn ngon ngủ ngon là hai yếu tố cần thiết và quan trọng cho sự phát triển toàn diện về thể chất lẫn trí tuệ của trẻ. Trẻ khó ngủ biếng ăn không chỉ khiến trẻ chậm lớn và còn làm giảm trí thông minh, khả năng ứng xử… Vì thế cha mẹ hãy có những biện pháp để giúp bé ăn ngon ngủ tốt hơn nhé.
Có nhiều nguyên nhân khiến bé biếng ăn ngủ ít, cha mẹ có thể tham khảo những nguyên nhân dưới đây để từ đó có cách khắc phục cho bé:
Đây là tình trạng hết sức bình thường và là quá trình diễn ra tự nhiên của trẻ trong giai đoạn phát triển. Biếng ăn sinh lý có thể do bé bắt đầu mọc răng, biết lẫy, biết bò, biết đi… Tình trạng này sẽ kéo dài từ vài ngày đến một vài tuần và sẽ kết thúc khi bé vượt qua giai đoạn này.
Trong một số trường hợp, trẻ mắc một số bệnh lý về răng miệng hoặc trẻ đang bị ốm, viêm đường hô hấp… sẽ khiến trẻ mệt mỏi, không muốn ăn. Hoặc chế độ ăn của trẻ thiếu một số vi chất dinh dưỡng kích thích cảm giác thèm ăn cũng sẽ khiến trẻ biếng ăn.
Nếu cha mẹ cho con ăn không đúng phương pháp, thường xuyên ép trẻ ăn, thường xuyên quát mắng, đánh, dọa dẫm bé nếu bé không chịu ăn thì lâu dần sẽ tạo thành sức ép hoặc hình thành tâm lý phản kháng, sợ hãi bữa ăn ở trẻ. Trẻ sẽ không chịu ăn, không muốn ngồi vào bàn ăn mỗi khi đến giờ ăn.
Xem thêm:
Đối với nhiều trẻ, khó ngủ hay ngủ không sâu giấc bắt nguồn từ thói quen ban ngày hoặc cách trẻ dành thời gian ngay trước khi ngủ. Ví dụ, ăn quá nhiều thức ăn có đường hoặc xem tivi ngay trước khi ngủ có thể làm gián đoạn giấc ngủ của trẻ. Ngoài ra, còn một số lý do phổ biến khác khiến trẻ gặp khó khăn khi ngủ như:
Với những trẻ biếng ăn và khó ngủ, cha mẹ cần có những biện pháp khắc phục và chăm sóc hợp lý để giúp trẻ ăn ngon ngủ tốt hơn:
Trẻ biếng ăn sinh lý sẽ tự cải thiện sau khi bé vượt qua mốc thay đổi về sinh lý.
Với trẻ biếng ăn do tâm lý, mẹ cần tạo cho bé một không khí thoải mái trên bàn ăn. Hạn chế quát mắng, thúc ép trẻ, thay vào đó hãy nhẹ nhàng giải thích tầm quan trọng của món ăn cho con và khuyến khích bé ăn những món ăn mới.
Với trẻ biếng ăn do bệnh lý, mẹ cần đưa bé đến các cơ sở y tế và điều trị sớm, dứt điểm cho bé.
Khi trẻ khó ngủ, hãy hạn chế cho bé chơi điện thoại, ipad, xem tivi trước khi đi ngủ, không uống các loại đồ uống có gas, chứa nhiều đường. Ngoài ra, hãy tạo cho bé một tâm lý thoải mái, tránh áp lực và cho bé một không gian ngủ thoáng đãng, mát mẻ, sạch sẽ để bé có thể ngủ ngon hơn và sâu giấc hơn.
Khi trẻ biếng ăn ngủ ít do thiếu vi chất dinh dưỡng thì cha mẹ không thể bỏ qua việc bổ sung các chất dinh dưỡng này cho cơ thể.
Khi chăm sóc trẻ thì tạo cho bé thói quen ăn uống, nghỉ ngơi đúng giờ giấc là biện pháp đơn giản nhất và tốt nhất để khắc phục tình trạng biếng ăn khó ngủ ở trẻ. Nên cho bé ăn đúng giờ, các bữa chính cách xa nhau và các bữa phụ xen giữa. Cho bé ngủ đúng giờ giấc, hạn chế ngủ ngày quá nhiều sẽ khiến bé khó ngủ về đêm.
Trên đây là những nguyên nhân khiến trẻ biếng ăn khó ngủ và giải pháp giúp bé ăn ngon ngủ ngon hơn. Hy vọng cha mẹ sẽ xác định được nguyên nhân và lựa chọn được những biện pháp phù hợp với bé nhà mình nhé.
